Mijn Werkwijze

Psychosociale therapie en identiteitscoaching bij Gewoon Niels gaan over meer dan praten alleen. We onderzoeken wat er in jou leeft, welke patronen je hebt ontwikkeld en hoe je opnieuw richting kunt geven aan je leven.

Niet door jezelf te fixen.

Maar door jezelf beter te leren verstaan.

Kennismaken

WERKWIJZE

Ruimte maken voor wie je bent

In mijn praktijk werk ik met mensen die vastlopen in zichzelf, in relaties, in werk of in oude patronen. Vaak gaat het niet alleen om klachten, maar ook om vragen die dieper liggen:

Wie ben ik eigenlijk?
Waarom reageer ik zoals ik reageer?
Wat heb ik geleerd om te overleven?
En wat mag er nu veranderen?

Mijn werkwijze is persoonlijk, ervaringsgericht en afgestemd op jou.

Ik werk niet vanuit één standaardmethode, maar combineer verschillende invalshoeken die elkaar versterken: ACT, Voice Dialogue, Transactionele Analyse en systemisch werk.

Samen onderzoeken we niet alleen wat je denkt, maar ook wat je voelt, verlangt en meedraagt. Zo ontstaat er ruimte om anders met jezelf om te gaan — met meer mildheid, helderheid en richting.

Hieronder licht ik elke invalshoek afzonderlijk toe. de rode draad blijft steeds hetzelfde: thuiskomen in jezelf. Niet door alles op te lossen, maar door bewuster te worden van wat er speelt en te oefenen met nieuwe manieren van omgaan met jezelf en de wereld om je heen.

ACT

Niet alles hoeft weg voordat je verder kunt

In ACT draait het niet om het wegmaken van pijn, twijfel of onzekerheid. Het gaat erom dat je leert omgaan met wat er in jou gebeurt, zonder dat het je hele leven hoeft te bepalen.

Soms wachten we tot we ons zeker, rustig of heel voelen voordat we een stap zetten. ACT nodigt je uit om het anders te benaderen: misschien kun je bewegen mét wat er is.

Wat ACT kan brengen

Je leert gedachten herkennen zonder er volledig mee samen te vallen.
Je oefent met ruimte maken voor gevoelens die je liever vermijdt.
Je ontdekt welke waarden belangrijk voor je zijn.
Je zet kleine, haalbare stappen richting een leven dat meer klopt.
Je ontwikkelt meer mildheid naar jezelf.

ACT past goed bij identiteitsvragen, adoptiethema’s, verlies, schaamte, zelfkritiek en het verlangen om meer jezelf te mogen zijn.

Voorbeelden van innerlijke delen

Het deel dat sterk wil blijven
Het deel dat zich snel aanpast
Het deel dat bang is om afgewezen te worden
Het deel dat controle wil houden
Het deel dat verlangt naar vrijheid
Het deel dat eindelijk gezien wil worden

VOICE DIALOGUE

Je bent niet één stem vanbinnen

Soms lijkt het alsof je innerlijk uit tegenstrijdige bewegingen bestaat. Een deel van jou wil vooruit, een ander deel remt af. Een deel wil zichtbaar zijn, een ander deel wil zich verstoppen. Een deel zegt: “stel je niet aan”, terwijl een ander deel fluistert: “ik ben moe”.

Met Voice Dialogue gaan we niet bepalen welk deel gelijk heeft. We luisteren. We onderzoeken welke functie deze kanten hebben gehad en wat ze proberen te beschermen.

Zo ontstaat er meer ruimte tussen jou en je automatische reacties. Je hoeft jezelf minder te bevechten. Je leert innerlijk leiderschap ontwikkelen: niet één deel aan het stuur, maar jijzelf bewuster aanwezig.

TRANSACTIONELE ANALYSE

Zien welke oude patronen nog meespelen

Transactionele Analyse, vaak afgekort als TA, helpt om gedrag, communicatie en oude overtuigingen beter te begrijpen. Soms reageer je niet alleen vanuit het hier en nu, maar ook vanuit iets wat je eerder hebt geleerd.

Misschien heb je geleerd om sterk te zijn. Om niet te veel nodig te hebben. Om aan te voelen wat een ander wil. Of om jezelf kleiner te maken zodat de verbinding behouden blijft.

TA helpt om die patronen zichtbaar te maken, zonder oordeel.

Oude overtuigingen

We onderzoeken welke boodschappen je bewust of onbewust hebt meegenomen. Bijvoorbeeld: “ik moet het alleen doen”, “ik mag niet lastig zijn” of “ik moet me aanpassen om erbij te horen”.

Communicatiepatronen

Je ontdekt wat er gebeurt in contact met anderen. Wanneer ga je pleasen, verdedigen, terugtrekken of overcompenseren? En wat zou een vrijere reactie kunnen zijn?

Volwassen keuzes

TA helpt je om meer vanuit je volwassen deel te reageren. Niet langer alleen vanuit oude pijn of automatische bescherming, maar vanuit bewustzijn, verantwoordelijkheid en keuzevrijheid.

SYSTEMISCH WERK

Je staat nooit los van waar je vandaan komt

Systemisch werk kijkt naar de grotere context waarin jij bent gevormd. Je gezin van herkomst, je familiegeschiedenis, je cultuur, je relaties en de plekken waar je wel of juist niet helemaal hebt kunnen thuiskomen.

Soms merk je dat je iets draagt wat groter voelt dan jijzelf. Een oud patroon. Een loyaliteit. Een gevoel van niet mogen kiezen. Een plek die je bent gaan innemen omdat dat ooit nodig was.

In systemisch werk onderzoeken we wat van jou is, wat bij een ander hoort en welke plek jij nu mag innemen.

Niet om je verleden te veranderen.

Wel om vrijer te worden in hoe je je ertoe verhoudt.

Je hoeft je geschiedenis niet los te laten om jezelf meer ruimte te geven

Hoe ziet een traject eruit?

Een traject bij Gewoon Niels is geen standaard stappenplan waar jij in moet passen. We stemmen af op jouw hulpvraag, jouw tempo en wat er onderweg zichtbaar wordt.

Tegelijkertijd helpt het om te weten hoe een traject er ongeveer uit kan zien.

Plan een kennismaking

Kennismaking

We starten met een eerste contactmoment. We verkennen jouw vraag en kijken of er voldoende klik en vertrouwen is om samen te werken.

Inzicht krijgen

We onderzoeken wat er speelt: je patronen, gedachten, gevoelens, geschiedenis en de manier waarop je met jezelf en anderen omgaat.

Verdieping

We gaan werken met wat zichtbaar wordt. Soms via gesprek, soms via oefeningen, reflectie, lichaamsbewustzijn of ervaringsgerichte werkvormen.

Nieuwe beweging

Je oefent met ander gedrag, mildere keuzes en stappen die passen bij jouw waarden. Niet groots of geforceerd, maar concreet en haalbaar.

Afronding

We ronden af wanneer jij voldoende inzicht, houvast en richting ervaart om zelfstandig verder te kunnen.

Psychosociale therapie en identiteitscoaching in Zutphen, Eerbeek en online

Bij Gewoon Niels kun je terecht voor psychosociale therapie en identiteitscoaching in Zutphen, Eerbeek en online. Mijn werkwijze is geschikt voor mensen die willen werken aan identiteit, zelfbeeld, patronen, relaties, adoptiethema’s, lhbtiq+ thema’s, stress, rouw, schaamte of het gevoel zichzelf onderweg te zijn kwijtgeraakt.

Je bent welkom zoals je bent.
Ook met alles wat nog niet helder is.